一週間の疲れを月曜日に持ち越さない、事務職27年の週末の過ごし方

単身赴任を始めてから、眠れない夜が増えた。

布団に入っても、家族のこと、会社への不満が頭をよぎって、なかなか寝付けない。特に週の後半は、一週間分の疲れが溜まって、余計に頭が休まらない夜が多かった。

そんな夜が続いた時期に始めたのが、職場まで歩くことと、帰り道を少し遠回りすることだった。特別な効果を期待していたわけではない。ただ、家に着いてすぐ布団に入るより、少しでも体を動かしてから帰った方が、頭の中がすっきりすることに気づいたからだ。

27年間、事務職として働いてきて、疲れの正体は肉体的なものより、頭の中に溜まった重さの方が大きいと感じることが多い。数字を確認し続け、間違いがないか気を張り続けた一週間の終わりに、それをどう手放すかが、次の一週間を左右する。

金曜の夜、あえて何もしない時間を作る

金曜日の夜は、意識して予定を入れないようにしている。

以前は、週末こそ有意義に過ごさなければと、色々な予定を詰め込んでいた時期もあった。だが、それでは頭も体も休まらないまま月曜日を迎えることになる。今は、金曜の夜は佐世保の港まで歩いて行き、ただ海を眺める時間に充てることが多い。何かを考えるためではなく、何も考えないための時間だ。

気取らない小さな店のさせぼバーガーを買って、それを頬張りながら海を眺める。それだけで、一週間分の緊張が少しずつほどけていく感覚がある。

タコスを持ち帰って食べることもある。特別な理由はない。ただ、こういう気取らない時間があるおかげで、単身赴任の孤独や、仕事の不満に飲み込まれずに済んでいる部分は大きいと思う。

若い頃は、休日も仕事のことを考えていないと、成長が止まってしまうのではないかという焦りがあった。だが実際には、疲れた頭で考えたことは、大抵月曜日になると使い物にならない。

今は、休みの日は本当に仕事から離れる。時代小説を読むことが多い。戦国時代の武将たちの判断を読んでいると、不思議と自分の仕事の悩みが小さく思えてくることがある。東野圭吾の作品を読むこともある。頭を仕事から切り離す時間があるからこそ、月曜日にまた気持ちを切り替えられるのだと思う。

以前、システム導入のトラブル対応で、未明に呼び出される日々が半年続いたことがある。あの時期は、休む間もなく神経をすり減らし続けていた。

振り返って思うのは、あの状態を半年も続けられたのは、決して精神力が強かったからではないということだ。むしろ、限界に近かったからこそ、意識して小さな休息を挟むようにしていた。ほんの数分でも、何も考えない時間を作る。それがなければ、途中でどこかが壊れていたと思う。

週末に色々な予定を詰め込むことが、充実した過ごし方だと思っていた時期もあった。だが今は、あえて予定を空けておく日を作るようにしている。

何もしない時間があると、罪悪感のようなものを覚えることもある。それでも、その空白の時間が、翌週の自分を支えてくれることを、これまでの経験で知っている。

職場まで歩く。帰り道を少し遠回りする。この習慣を始めたのは、特別な健康法としてではなく、単純に頭を切り替える時間が欲しかったからだ。

歩いている間は、何かを考えようとしなくても、自然と頭が整理されていく。デスクに座りっぱなしで考え込むより、歩きながらの方が、案外気持ちが軽くなることに気づいた。今では、この歩く時間が、一日の中で欠かせない習慣になっている。

もう一つ、続けている小さな習慣がある。金曜日は、いつもより少し丁寧にデスクの上を片付けてから帰るようにしている。

書類を整え、使った資料を戻し、机の上に何も残さない状態にする。これは几帳面な性格だからではなく、月曜日の朝、散らかったデスクを見てまた気持ちが重くなるのを避けたいからだ。散らかったデスクは、なんとなく「終わっていない仕事」を思い出させる。だからこそ、週末に入る前に、一区切りをつけておきたい。

たったこれだけのことだが、月曜日の朝、すっきりしたデスクに座れるかどうかで、その日一日の気持ちの入り方が変わる気がしている。

同僚の中には、週末に趣味に没頭することで頭を切り替える人もいれば、家族と過ごす時間を大切にする人もいる。正解は一つではない。

自分にとっては、佐世保の港で海を眺める時間、させぼバーガーを頬張る時間、歩く時間、そして時代小説を読む時間が、一週間の重さをリセットするための方法だった。派手なことは何もしていない。ただ、自分に合った小さな習慣を、淡々と続けているだけだ。

月曜日の朝、少しでも軽い頭でデスクに向かえるように。今週末も、自分なりのリセットの時間を大事にしたいと思う。